¿Qué hacer ante el golpe de calor?
Las personas mayores y quienes tienen problemas de salud pueden verse afectados especialmente, por lo que deben tener mucho cuidado en condiciones de calor extremo.
1. Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
2. Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
3. Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
4. Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
5. Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.
¿Qué efectos produce el exceso de calor?
•Calambres, por pérdida de sales.
•Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.
•Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
•Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
¿Cómo protegerse del calor?
•Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
•Beba más líquidos, sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
•Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
•Reduzca la actividad física.
•Descanse con frecuencia a la sombra.
•Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros,
sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
•Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
•Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
•Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
•Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
