¿Qué es el complejo B, para qué sirve y cuándo se debe tomar?

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MÉXICO

El Complejo B es un grupo de vitaminas esenciales que juegan un papel crucial en nuestro organismo. Está compuesto por ocho vitaminas: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina). Estas vitaminas son fundamentales para mantener el metabolismo celular, convertir los alimentos en energía y mantener la salud de la piel, cabello, ojos e hígado.

El Complejo B también es vital para el buen funcionamiento del sistema nervioso y para la producción de glóbulos rojos, lo que previene la anemia. Debido a que estas vitaminas son solubles en agua, nuestro cuerpo no las almacena en grandes cantidades, lo que significa que deben reponerse regularmente a través de la dieta o suplementos.

Una deficiencia en alguna de las vitaminas del Complejo B puede llevar a problemas de salud serios. Por ejemplo, la deficiencia de B12 puede causar anemia perniciosa, fatiga, y problemas neurológicos. Un déficit de B1 puede llevar al beriberi, una condición que afecta el sistema nervioso y cardiovascular.

Ciertas condiciones pueden aumentar las necesidades del cuerpo de vitaminas del Complejo B. Por ejemplo, las mujeres embarazadas o lactantes, los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas, y aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana pueden requerir un suplemento de estas vitaminas.

El estrés prolongado puede agotar las reservas de vitaminas del Complejo B en el cuerpo, lo que puede llevar a síntomas como fatiga, irritabilidad y depresión.