Rutina de ejercicios para principiantes
Todo el mundo tiene que empezar por alguna parte. Incluso, las personas que nacen con más fuerza, necesitan una rutina de ejercicios para principiantes. Afortunadamente, nos hemos puesto en marcha en la construcción y diseño de un programa que albergue los ejercicios necesarios para que podáis evolucionar adecuadamente. Cuando se trata de ganar músculo, perder peso y ponerse en forma, es mucho más fácil que salga mal si lo hacemos sin ningún tipo de conocimiento previo.
Cuando eres un novato total, lo mejor que puede hacer es entrenar de forma gradual y progresiva. Si el primer día que vamos a ir a entrenar nos machacamos al máximo, al día siguiente no nos podremos mover de la cama.
Es normal que esperemos que experimentar un poco de dolor después del entrenamiento , pero no hasta alcanzar el extremo de tener que estar tomando medicamentos tumbado en la cama todo el día.
El siguiente es el plan más básico de musculación que podemos realizar. Si sufrimos alguna lesión, consultemos con un profesional para averiguar si podemos hacer alguno de estos movimientos.
Usted debe esperar a sentir a gusto con todos estos ejercicios . Algunos entrenadores pueden argumentar que estos son ejercicios muy avanzados y que los principiantes deberían empezar utilizando máquinas. Sin embargo, estos ejercicios implican, acciones cotidianas esenciales (realizados con un peso) que hasta un niño de 5 años puede realizar perfectamente, basta de tanta sobre protección.
Si no podemos realizar estos ejercicios, deberemos consultar con un profesional médico sobre la fijación de los desequilibrios físicos que padecemos antes de empezar con esta rutina de ejercicios para principiantes. Si tenemos una lesión persistente, irresoluble, simplemente dejaremos de lado estos y los reemplazaremos por su equivalente en máquina.
En menos de cuatro semanas es probable que tenga que gastarnos algo de dinero para algunas nuevas camisetas. Es un pequeño precio que tendremos que pagar por tener unos brazos fuertes y musculosos.
